Kış aylarının yaklaşmasıyla birlikte güneş ışığına maruz kalma süresinin azalması, D vitamini eksikliğini yeniden gündeme getirdi. Uzmanlar, D vitamini seviyelerindeki düşüşün yalnızca kemik sağlığını değil, cilt sağlığını ve bağışıklık sistemini de etkileyebileceğine dikkat çekiyor.
Dermatoloji Uzmanı Dr. Ayda Kart Aşkar, kış aylarında kapalı alanlarda daha fazla zaman geçirilmesi ve güneş ışığından yeterince yararlanılamaması nedeniyle D vitamini seviyelerinin düşebildiğini söyledi.
Aşkar, “D vitamini yalnızca kemik sağlığı için değil, bağışıklık sistemi, cilt bariyeri ve saç foliküllerinin yenilenmesi için de kritik öneme sahiptir. Kış aylarında güneşten yeterince faydalanılamadığı için D vitamini seviyeleri düşer ve birçok cilt hastalığında alevlenmeler görülür” dedi.
SEDEF VE EGZAMA BELİRTİLERİ ARTABİLİR
D vitamini eksikliğinin bazı dermatolojik hastalıkların seyrini etkileyebildiğini belirten Aşkar, özellikle sedef hastalığına dikkat çekti.
Aşkar, “Güneş ışığı sedef plaklarını doğal olarak düzenleyen önemli bir faktördür. Kış aylarında bu etki ortadan kalktığı için plaklar kalınlaşabilir, kızarıklık ve kepeklenme artabilir” ifadelerini kullandı.
Egzama hastalarında da kış aylarında kuruluk ve kaşıntı şikâyetlerinin belirginleşebildiğini aktaran Aşkar, şunları söyledi:
“D vitamini bağışıklık sistemini dengede tutar. Seviyeler düştüğünde egzama ataklarının sıklaştığını, kuruluk ve kaşıntının belirginleştiğini sıkça görüyoruz. Kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun kenarında yağlı kepeklenmenin daha yoğun görülebilir. D vitamini düşüklüğü bu tabloyu destekleyebilir. D vitamini saç köklerinin yenilenme döngüsünde de rol oynar. Eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesi artabilir”
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ SAÇ DÖKÜLMESİYLE İLİŞKİLİ OLABİLİR
D vitamininin saç köklerinin yenilenme döngüsünde rol oynadığını belirten Aşkar, eksiklik durumunda özellikle mevsim geçişlerinde saç dökülmesinin artabileceğini ifade etti.
Kış aylarında saçlı deri, kaşlar ve burun çevresinde görülen yağlı kepeklenmenin de belirginleşebileceğini kaydeden Aşkar, D vitamini düşüklüğünün bu tabloya katkıda bulunabileceğini söyledi.
YALNIZCA CİLT SAĞLIĞINI ETKİLEMİYOR
D vitamini eksikliğinin vücudun farklı sistemlerini de etkileyebileceğini vurgulayan Aşkar, kemik yoğunluğunda azalma, kemik ağrıları, osteoporoz riski, kas güçsüzlüğü ve yaygın kas ağrılarının eksiklikle ilişkili olabileceğini belirtti.
Aşkar, ruh hâlinde dalgalanmalar, depresyon ve anksiyete eğilimi, enfeksiyonlara yatkınlık ve kalp-damar sağlığına ilişkin olası risklerin de değerlendirilmesi gerektiğini ifade etti.
D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİNE KARŞI NELER YAPILMALI?
Kış aylarında D vitamini düzeylerini korumak için kontrollü güneşlenme ve dengeli beslenmenin önemine dikkat çeken Aşkar, şu önerilerde bulundu:
“Haftada 3-4 gün, özellikle öğle saatlerine yakın 15-20 dakikalık yüz ve kol bölgesi güneşlenmesi faydalıdır. Somon, sardalye, yumurta sarısı, karaciğer ve D vitamini ile zenginleştirilmiş süt ürünleri diyet içinde yer almalıdır. Her bireyin D vitamini ihtiyacı farklıdır. Bu nedenle takviyelerin mutlaka kan düzeyi bakılarak ve hekim kontrolünde verilmesi gerekir”
Güneşlenme süresinin kişinin cilt yapısına, bulunduğu bölgeye ve mevsim koşullarına göre değişebileceği; güneş yanığından kaçınılması gerektiği de unutulmamalı.
TAKVİYELER HEKİM KONTROLÜNDE KULLANILMALI
D vitamini takviyelerinin bilinçsiz kullanılmaması gerektiğini vurgulayan Aşkar, eksiklik şüphesi bulunan kişilerin hekim değerlendirmesinden geçmesini önerdi.
Aşkar, “D vitamini düşüklüğü, hem kronik cilt hastalıklarının yönetiminde hem de genel sağlıkta önemli bir fark oluşturuyor. Kış aylarında D vitamini düzeylerinin izlenmesini ve eksiklik tespit edildiğinde uygun şekilde desteklenmesini öneriyoruz” diye konuştu.
